Perbanyak makan sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi setiap hari.
Hindari Obat Pencahar dalam jangka panjang.
Olahraga Secara teratur.
Minum air putih lebih dari 2 liter sehari.
Jangan biasakan mengejan.
Jika sudah ingin ke belakang segerahlah ke belakang dan jangan menunda nunda.
Buanglah air besar setiap hari dan jangan biasakan buang air besar beberapa hari.