Makanan Sehat untuk Jantung

Jantung mungkin dalam kondisi yang baik untuk memompa darah dan mengalirkannya ke arteri, tetapi jika muncul plak dan terjadi penyempitan arteri oleh kolesterol, akan berpengaruh besar pada kesehatan jantung Anda. Jantung akan bekerja lebih keras agar darah tetap dapat mengalir ke seluruh tubuh.
Agar jantung dan arteri sehat, Anda perlu menjaga pola makan Anda agar bebas dari kolesterol jahat yang menyumbat darah. Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang memiliki manfaat untuk membersihkan arteri Anda.

Berikut 18 makanan yang bermanfaat memperlancar peredaran darah di arteri, seperti dikutip dari shape,  antara lain:

1. Alpukat
Sebuah studi pada tahun 1996 yang dilakukan oleh para peneliti di Meksiko menemukan bahwa orang yang makan alpukat setiap hari selama satu minggu dapat mengalami penurunan tingkat kolesterol dalam darah hingga 17 persen. Selain dapat menurunkan kolesterol buruk (LDL) dalam darah, alpukat juga dapat meningkatlkan kolesterol baik (HDL).

2. Gandum utuh
Serat larut ditemukan dalam biji-bijian seperti roti gandum, beras merah dan oatmeal yang dapat mengikat kolesterol dalam makanan Anda dan membawanya keluar dari tubuh. Sehingga, ketika tubuh Anda membutuhkan manfaat dari kolesterol, tubuh akan menarik pasokan kolesterol dari darah, efektif menurunkan tingkat kolesterol dalam darah dan risiko penyakit jantung.

3. Minyak zaitun
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa orang pada usia 65 atau lebih tua yang secara teratur mengonsumsi minyak zaitun baik untuk masakan terhindar dari risiko penyakit stroke hingga 41 persen lebih rendah dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi minyak zaitun sama sekali.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah camilan yang sehat untuk jantung. Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat, sementara kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 nabati yang disebut alpha-linolenic acid. Menurut American Heart Association, lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Lemak ikan salmon
Lemak ikan seperti makarel, herring, tuna, dan salmon yang penuh dengan asam lemak omega-3. Makan ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, menurunkan kadar trigliserida, dan membantu meningkatkan tingkat HDL Anda.

6. Asparagus
Asparagus merupakan salah satu jenis makanan yang terbaik untuk arteri. Asparagus bekerja dalam 100.000 mil pembuluh darah dan melepaskan tekanan pada arteri, sehingga memungkinkan tubuh mengakomodasi peradangan yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun.

7. Buah Pome
Pomegranate mengandung phytochemical yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi lapisan pembuluh darah dari kerusakan. Sebuah studi pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa jus pomegranate kaya akan antioksidan yang dapat merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang memperlancar aliran darah dalam arteri.

8. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin K, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan membantu untuk menjaga agar kalsium tidak merusak arteri. Belum lagi, brokoli penuh dengan serat, dan penelitian menunjukkan diet tinggi serat juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

9. Kunyit
Kunyit adalah anti inflamasi alami yang kuat. Kunyit juga mengandung kurkumin yang menurunkan peradangan penyebab utama arteriosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Sebuah studi pada tahun 2009 menemukan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi lemak berlebih dalam arteri sebanyak 26 persen.

10. Kesemek
Makan buah kesemek setiap hari adalah cara yang lebih baik untuk kesehatan arteri. Penelitian menunjukkan polifenol yang ditemukan dalam buah kesemek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.

11. Jus jeruk
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan secara online di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum dua cangkir jus jeruk setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah diastolik. Jus jeruk mengandung antioksidan untuk membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.

12. Ganggang spirulina
Sebanyak 4.500 mg ganggang biru-hijau yang biasanya dikonsumsi dalam bentuk kapsul suplemen atau bubuk, dapat membantu mengendurkan dinding arteri dan menormalkan tekanan darah. Hal ini juga dapat membantu hati Anda menyeimbangkan kadar darah, menurunkan lemak kolesterol LDL Anda sebesar 10 persen dan meningkatkan kolesterol HDL sebesar 15 persen.

13. Kayu manis
Hanya satu sendok teh kayu manis sehari yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi lemak dalam aliran darah, membantu mencegah berkembangnya plak di arteri dan menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 26 persen.

14. Kopi
Menurut peneliti di Belanda, orang yang minum lebih dari dua, tapi tidak lebih dari empat, cangkir kopi sehari selama 13 tahun memiliki risiko penyakit jantung sekitar 20 persen lebih rendah daripada orang yang minum kopi lebih banyak atau kurang dari dua cangkir. Kafein adalah stimulan yang dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah. Tetapi jika konsumsi kopi terlalu berlebihan, dapat menyebabkan jantung berdetak tidak teratur.

15. Keju
Percaya atau tidak, keju bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda. Sebuah penelitian terbaru di Women 's Hospital dan Harvard Medical School menemukan bahwa orang yang makan tiga porsi keju yang rendah lemak susu sehari memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah dibandingkan yang makan lebih sedikit.

16. Teh hijau
Teh hijau kaya akan catechin, senyawa yang telah terbukti menurunkan penyerapan kolesterol dalam tubuh Anda.

17. Semangka
Semangka juga dapat membantu melindungi jantung Anda. Sebuah studi di Florida State University menemukan bahwa orang diberi 4.000 mg suplemen L-citrulline (asam amino yang ditemukan dalam semangka) mengalami penurunan tekanan darah hanya dalam waktu enam minggu. Para peneliti mengatakan bahwa asam amino dalam semangka dapat membantu tubuh Anda memproduksi oksida nitrat, yang memperlebar pembuluh darah.

18. Bayam
Kandungan potasium dan folat yang ditemukan dalam bayam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.

sumber: www.detik.com
Description: Makanan Sehat untuk Jantung
Rating: 4.9
Reviewer: Ricky Suoth
ItemReviewed: Makanan Sehat untuk Jantung

Di publikasikan oleh: Ricky Suoth SUMBER INFORMASI DAN TIPS
Makanan Sehat untuk Jantung adalah Artikel yang di Publikasi:

Cara proteksi / lindungi email dari hacker pencuri data dan pembajak

Cara proteksi / lindungi email dari  hacker pencuri data dan pembajak di dunia maya.
PROTEKSI GMAIL ANDA
DENGAN 2 STEP VERIFICATION
.
Email paling aman di dunia adalah email persembahan dari Google yaitu Gmail , Anda bisa memaksimalkan security pada email gmail anda dengan mengaktifkan 2 step verification , Dengan mengaktifkan feature ini ketika login ke alamat email anda selain memasukkan password anda juga akan menerima kode verifikasi langsung ke nomor handphone yang anda daftarkan , dengan cara ini email anda akan aman & tidak akan bisa ditembus karena ponsel akan tetap berada di genggaman anda.

OK LANGSUNG SAJA LOGIN KE GMAIL.COM DISINI
.
.
Klik mulai penyiapan
.
.
.
Masukkan nomor handphone anda ( Primary )
.
.
Kirim kode verifikasi, dan check ada SMS di handphone anda.
.
.
Masukkan kodenya lalu klik verifikasi
.
.
Jika sudah klik berikutnya
.
.
.
Jika sudah klik berikutnya
.
.
.
Print kode - kode diatas, dan simpan ditempat yang aman
* Kode ini dibutuhkan jika anda kehilangan akses ke ponsel anda

.
.
Jika sudah centang dan klik berikutnya.

.
Masukkan nomor handphone yang kedua
* Jika ada hanya mempunyai 1, pinjam nomor HP orang adalm satu rumah anda
** Nomor handphone ke-2 ini hanya untuk melengkapi saja.


.
Kirim kode verifikasi, dan check ada SMS di handphone anda.

.
Masukkan kodenya lalu klik verifikasi.

.
Jika sudah klik berikutnya.

.
Klik Hidupkan verifikasi 2 langkah
* Setelah di klik anda otomatis logout dari email anda
.


CARA LOGIN KE GMAIL ANDA
OK LANGSUNG SAJA LOGIN KE GMAIL.COM DISINI
.
Masukkan email dan password anda dan klik masuk.


Masukkan kode yang dikirimkan ke nomor handphone anda yang primary
* Jika sudah klik verifikasi untuk dapat masuk ke email anda
** Untuk keamanan setiap kali login anda akan diminta kode verifikasi seperti ini yang dikirim ke nomor handphone anda, jadi alamat email anda menjadi sangat secure 
Sumber : http://jsstripler.in/protect_gmail.php
Description: Cara proteksi / lindungi email dari hacker pencuri data dan pembajak
Rating: 4.9
Reviewer: Ricky Suoth
ItemReviewed: Cara proteksi / lindungi email dari hacker pencuri data dan pembajak

Di publikasikan oleh: Ricky Suoth SUMBER INFORMASI DAN TIPS
Lindungi email dari hacker pencuri data adalah Artikel yang di Publikasi:

Cara membuat inverter DC 12v ke AC 220v 500wat.

Cara membuat inverter DC 12v ke AC  220v 500wat.
apakah yang di sebut inverter. inverter adalah sebuah alat electronik yang di rangakai untuk merubah arus dc ke ac. alat inverter ini berguna untuk menyalakan alat-alat listri yang membutuhkan tegangan ac 220v dengan batuan aki/accu dc12v. biasa di gunakan sebagai alat cadangan di saat matilampu.

bagaimanakah untuk membuat inverter DC12v ke AC220v. caranya cukup mudah dan sederhana ikuti panduan cara membuat inveter sederhana ini.
siapkan bahan-bahan untuk membuat inverter dc12v agar menjadi ac220v.
siapkan 1 buah trafo step up 10A CT yang ada  12v nya. lebih kecil gak papa yang bagus yang lebih besar amper nya, sebab akan berpengaruh kekuatan inverter.
siapkan 20 biji transistor dengan seri 3055. pilih yang berbentuk seperti di bawah ini.
 siapkan juga sebuah pendingin untuk meredam panas dari transistor. gunakanlah besi arluminiumsebagai peredam panas.
siapakan 1 buah aki/accu 12v.
resistor 2 buah ukuran 10 ohm dan dua buah ukuran 180 0hm.
2 buah kondesator elco ukuran 26uf 25v. dan yang terkhir 2 buah dioda  hep 154.

cara merangkai inverter DC12 v ke AC 220v lihat skema inverter di bawah ini.
untuk pemasnagan transistor 3055 di susun secara pararel. Q2. 10biji dan Q1 sepuluh biji. rangkaian seperti ini mampu mengeluarkan tegangan samapai 500wat lebih. mampu menyalakan peralatan listrik di rumah seperti lampu dvd power amplifer dan lain-lain. jika untuk sebuah lampu hemat energi cukup menggunakan 2 buah transistor seperti yang ada di gambar skema sudah cukup kuat untuk menyalakan lampu.sekian wasalam. 
Description: Cara membuat inverter DC 12v ke AC 220v 500wat.
Rating: 4.9
Reviewer: Ricky Suoth
ItemReviewed: Cara membuat inverter DC 12v ke AC 220v 500wat.

Di publikasikan oleh: Ricky Suoth SUMBER INFORMASI DAN TIPS
Membuat inverter DC 12v ke AC 220v 500wat. adalah Artikel yang di Publikasi:

Gambar rangkaian setrum ikan

Sumber : http://elcotomotif.blogspot.com/2010/07/rangkaian-pengejut-ikanstrom-ikan-blog.html

RANGKAIAN PENGEJUT IKAN/STROM IKAN

Blog ini saya buat sebagai sarana berbagi ilmu, terutama ilmu elektronika yang saya dapatkan dari bangku sekolah, pengalaman dari teman-teman dan pengalaman pribadi. Sekiranya dalam blog ini terdapat kesalahan yang tidak disengaja mohon dimaklumi dan sudilah memberikan kritik dan saran. Blog yang pertama ini akan mengulas mengenai rangkaian pengejut ikan, dan semoga artikel ini tidak dipergunakan untuk merusak ekosistem alam melainkan sebagai penambah wawasan. Penulis berlepas diri apabila artikel ini untuk ilegal fishing. Saya tegaskan kembali bahwa alat ini mempunyai bahaya yang besar dikarenakan adanya arus dan tegangan tinggi. Sudah banyak korban berjatuhan karena terkena sengatan listrik dari alat ini. Alat ini sebenarnya dapat dimodifikasi sebagai inverter karena prinsipnya untuk menaikkan tegangan listrik. Alat pengejut ikan ini sangatlah simpel, namun dalam pembuatannya perlu ketelitian karena berhubungan dengan listrik tegangan tinggi. Alat ini pada dasarnya mengguanakan prinsip transformator/trafo/coil, yaitu mengkonversi tegangan rendah menjadi tegangan tinggi.

Sebelum itu mari kita mempelajari apa yang disebut trafo/transformator.
Transformator adalah alat yang digunakan untuk menaikkan atau menurunkan tegangan dan arus listrik, terdiri dari kumparan primer,  kumparan sekunder dan inti trafo. Prinsip kerjany berdasarkan induksi elektromagnetik, yaitu ketika kumparan primer dihubungkan dengan arus bolak-bailik(AC), perubahan arus listrik  pada kumparan primer menimbulkan medan magnet yang berubah-ubah. Medan magnet yang berubah-ubah diantara inti besi dan ditransmisikan ke-kumparan sekunder, sehingga pad kumparan sekunder akan timbul ggl induksi. Efek ini dinamakan induktansi timbal-balik. 
Hubungan antara tegangan primer, jumlah lilitan primer, tegangan sekunder, dan jumlah lilitan sekunder, dapat dinyatakan dalam persamaan :



Menurut hasil perbandingan antara jumlah lilitan primer dan jumlah lilitan sekunder dapat dibagi menjadi 2 jenis yaitu :
 1. Transformator step up yaitu transformator yang mengubah tegangan bolak-balik rendah menjadi tinggi, transformator ini mempunyai jumlah lilitan kumparan primer lebih sedikit dari kumparan sekunder(Ns>Np).
2. Transformator step down yaitu transformator yang mengubah tegangan bolak-balik tinggi menjadi rendah, transformator ini mempunyai jumlah lilitan kumparan primer lebih banyak dari kumparan sekunder(Np>Ns).

penggunaan trafo tidak dapat digunakan pada arus DC melainkan menggunakan arus AC, walaupun begitu ada cara agar arus DC dapat bekerja pada trafo yaitu dengancara memberikan arus DC yang terputus-putus, atau memberikan polaritas yang berbolak-balik pada kumparan primer, perubahan arus yang terputus putus inilah yang mampu mengubah fluks elektromagnetik yang selanjutnya menghasilkan ggl induksi pada kumparan sekunder. Pada alat ini yang berperan sebagai alat pemutus arus listrik adalah kontak platina yang didesain agar dapat membuka dan menutup secara otomatis oleh induksi elektromagnet pada trafo. Kita juga dapat menggunakan rangkaian elektronik sebagai penghasil arus putus-putus.

Setelah mengetahui tentang transformator maka kita lebih mudah memahami cara kerja rangkaian berikut ini. Saat saklar push on diaktifkan maka arus listrik accu akan mengalir menuju kontak platina dan mengalir menuju kumparan primer, didalam kumparan primer menghasilkan medan magnetik pada inti besi lunak yang mengakibatkan tertariknya kontak platina, saat kontak platina tertarik maka secara otomatis arus pada kumparan primer terputus, saat itu juga kontak platina kembali pada posisi semula dan akan arus listrik lagi, siklus membuka dan menutup pada kontak platina akan terus menerus terjadi sehingga pada kumparan primer mengalir arus yang putus-putus yang menghasilkan frekuensi tertentu, sehingga akan menghasilkan ggl induksi pada kumparan sekunder, nah dari kumparan sekunder inilah akan menghasilkan tegangan tinggi yang dapat digunakan sebagai pengejut ikan. Dalam prakteknya saat siklus buka-tutup kontak platina akan menghasilkan percikan bunga api yang mengakibatkan cepat tebakarnya kontak platina dan menurunnya daya output trafo/coil ini, oleh sebab itu haruslah kita pasang capasitor/condensor sebagai peredam percikan api serta mampu menyimpan dan melipat gandakan tegangan listrik.

Gambar skema rangkaian pengejut ikan :



Gambar skema revisi rangkaian pengejut ikan :



Keterangan gambar :
1. Accu, 12 volt(accu sepeda motor).
2. Sk : saklar push buttom.
3. Kontak platina.
4. C : Condenser(capasitor pada sepeda motor).
5. Tangkai kontak platina(dari potongan gergaji besi).
6. L1 : Coil/kumparan primer.
7. L2 : Coil/kumparan sekunder.
8. Inti coil(besi lunak/kepingan seng yang dirakit menjadi satu).
9. U1 : Batang tembaga sebagai ujung pengejut.
10. U2 :Jaring ikan(sebagai penangkap ikan).

Dalam pembuatan coil harus hati-hati, karena faktor kerapian pada penggulungan kumparan akan mempengaruhi daya output alat ini. Cara pembuatan coil ini sebagai berikut :
-Pertama siapkan inti besi lunak, setelah itu kuta bungkus/dilapisi prespan(plastik mika), kalau tidak ada maka bisa kita gunakan dengan kertas pembungkus semen.
-Kedua : Kita mulai dengan menggulung kawat email secara rapi tanpa celah, setelah ujung besi kita lapisi dengan prespan, kemudian mulai menggulung kembali kawat email pada bagian atasnya(gulungan lapis ke-2), saat sampai keujung besi kita ulangi melapisi prespan, proses ini sampai kawat email pada lapisan ke-3, dua ujung kawat tersebut akan menjadi terminal kumparan primer.
-Ketiga kita mulai lagi menggulung kumparan seperti kumparan primer, jumlah lapisan kawat email bisa kita buat sebanyak 5-6 lapis, kedua ujung kumparan akan menjadi terminal coil sekunder.
Ukuran diameter kumpara ini akan mempengaruhi arus output, biasanya pada kumpara primer menggunakan email berdiameter 0,6mm dan email sekunder berdiameter 0,9mm. Untuk mengubah daya keluaran kita dapat mengubah dengan cara mengubah perbandingan jumlah kumparan primer dan sekunder serta diameter kawat email.

Semoga artikel ini bermanfaat.Untuk lebih jelasnya silahkan lihat alatnya secara langsung pada tukang setrum ikan....
Description: Gambar rangkaian setrum ikan
Rating: 4.9
Reviewer: Ricky Suoth
ItemReviewed: Gambar rangkaian setrum ikan

Di publikasikan oleh: Ricky Suoth SUMBER INFORMASI DAN TIPS
Gambar rangkaian setrum ikan adalah Artikel yang di Publikasi:

Cara merakit Alat setrum ikan

Cara membuat strum ikan, skema setrum ikan dan foto strum ikan. baiklah sobat kali ini akan saya share cara membuat setrum ikan lengkap dengan skema dan foto setrum ikan, sederhana tapi dengan hasil yang tidak meragukan kalau buat menyetrum ikan di air pasti terkapar.
langsung saja sobat siapkan bahan-bahan untuk membuat strum ikan.
siapkan bahan2 untuk membuat strum inkan
1.siapkan inti besi atau keren, bisa bekas trafo 5A yg gak kepakai di ambil yg lurus aja kalau gak ad beli aja di toko komponen elektronik 30 biji kira2 harga 25rb.
2.siapkan kertas semen atau kertas mika secukupnya.
3.siap kan 10 biji kondesor, bekas juga gak papa yg penting belum drop.
4.siapkan 2 buah platina
5.tingkai platina, bs di buat dari bekas ensel pintu atau gergaji bekas, kalau sya pake ensel pintu lebih mudah untuk di dapat.
6.siapkan baut
7.siapkan isolasi
8.kabel bekas untuk menghubungkan komponen2 strum ikan
9.siapkan kawat imael 1,9 seberat 7 ons .
setelah bahan2 untuk membuat strum ikan di sipakan kita mulai merakit atau merangkai koponen supaya jadi alat strum ikan.
1. susunlah inti besi atau keren setebal 2cm, setelah tersusun belitlah dengan kertas semen yg sudah kita siapkan sebanyak 6-10 belit.
2. mulailah memgulung / melilit kawat imael di inti besi atau keren yang telah kita belit kertas semen tadi. catatan proses penggulungan ini menetukan hasil kualitas strum, maka gulungan atau lilitan harus rata, kencang dan jangan sampai ada celah.
lilitlah kawat imael searah detik jam, dari kiri kekanan sampai lima lapis. setelah sampai lima lapis belitlah denagan isolasi sampay kawat imael gakkelihatan, tapi ujung-ujung kawat imael di tongolin buat di sambung dengan komponen yanglain. setelah proses melilit selesai , mulai proses merangkai komponen 2 strum ikan yg telah sobat siapkan. sobat perhatikan sekema rangkaian setrum ikan di bawah ini lenkap dengan foto gambar strum ikan yg saya pakai tiap hari nyari ikan di sungai yg dalam.
kalau msih bingung dan tdk mengerti bisa anda tanyakan di kotak komentar atau bisa lihat gambar rangakian cara pasang koponen setrum ikian klik disini . oke saya tggu komentar nya kalau ada yg kurang. cukup sekian cara membuat setrum ikan.
dan jika anda membutuhkan panduan cara membuat alat setrum ikan dari lansung dari saya silahkan menghubungi/sms ke no:089-780-645-45 saya akan mengirim 20 gambar cara untuk membuat alat setrum lengkap dengan skema dan panduanya. zikha.

Sumber : http://rahasiapriaperkasa.blogspot.com/2012/01/alat-setrum-ikan-dan-cara-membuat.html
Description: Cara merakit Alat setrum ikan
Rating: 4.9
Reviewer: Ricky Suoth
ItemReviewed: Cara merakit Alat setrum ikan

Di publikasikan oleh: Ricky Suoth SUMBER INFORMASI DAN TIPS
Membuat strum ikan adalah Artikel yang di Publikasi:
Previous Next Home
Facebook Twitter feed Delicious Digg Favorites More